Quais as Melhores fontes de carboidratos?

A busca por um corpo sarado e saudável não é fácil. É preciso muita força de vontade, foco, estratégia, treinos, descanso e, principalmente, uma alimentação que proporcione a melhora do condicionamento físico do corpo.

Alguns alimentos são bastante conhecidos nas dietas dos atletas. Um deles é a batata doce. Será que ela é tão potente assim?!

Separamos alguns alimentos que são fonte de carboidratos extremamente necessários para o nosso corpo se manter forte e saudável. Veja abaixo quais são.

Carboidratos para um corpo sarado

Entre os diversos alimentos que aumentam a massa muscular e garantem uma hipertrofia real e sem prejudicar a saúde, estão os carboidratos. Responsáveis pela nossa energia e força, são essenciais para toda pessoa que busca um corpo de primeira linha.

Entre as melhores fontes de carboidratos saudáveis temos o arroz integral com muitas fibras, vitaminas e minerais. Além de reduzir o chamado colesterol ruim, LDL. O feijão também é um excelente alimento para toda e qualquer pessoa. E o melhor que ele também possui proteína.

quinoa

A quinoa é outro alimento essencial para utilizar na dieta da busca por um corpo sarado e saudável. Ela funciona como se fosse a mistura de aveia com arroz. Porém, tem muito mais proteínas que as duas juntas. É a melhor fonte de carboidratos para vegetarianos.

O pão integral também é excelente para o aumento da massa magra muscular. Desde que ele seja integral de verdade. Para ser, ele precisa ter farinha de trigo integral. Aliás, esse deve ser o principal ingrediente do pão. Além dele, outro alimento integral importante é o macarrão. Fonte de carboidratos complexos é muito bom para a hipertrofia muscular. Nele também tem que tomar cuidado. O principal ingrediente tem de ser, novamente, a farinha de trigo integral.

Por último, mas não menos importante, os vegetais de folha verde. Você deve estar se perguntando, “mas e a batata doce?!”; calma que já já falamos dela. Sobre os vegetais verdes, principalmente as folhas, são fontes inesgotáveis de carboidratos de baixa caloria. O espinafre, inclusive, aumenta até o nível de testosterona natural do corpo. Excelente para aumentar o tamanho dos músculos.

Agora sim vamos à famosa batata doce.

Batata doce é a rainha dos carboidratos saudáveis

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A batata doce é tão boa para o seu corpo que é preciso ter um tópico especial e único só para ela. Contêm vitaminas C, A, B6, ferro, potássio, cobre, manganês, fibras. É rica em antioxidante betacaroteno e é a melhor fonte de carboidratos já descoberta até hoje.

Além disso, a batata doce é barata, harmoniza com diversos pratos, é muito fácil de preparar e possui muito baixo índice glicêmico. Enfim, a batata doce realmente é especial e merece ter seu lugar de destaque entre todos os carboidratos já ditos aqui.

Se puder, come batata doce todos os dias. Vai ajudar e muito na recuperação muscular, ganho de massa magra e hipertrofia. Simplesmente essencial!

Mas não deixe os outros ingredientes de fora, principalmente os vegetais verdes. Todos possuem seu próprio poder na hora de deixar seu corpo mais forte e saudável.

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